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怎么预防月经不调

来源:沈阳凤凰妇科医院 时间:2018-05-01

  怎么预防月经不调?月经不调是女朋友最熟悉的妇科疾病了,对于女性造成了很大的困扰,因此,了解月经不调的预防方法是很有必要的。下面沈阳妇科医院专家介绍关于月经不调的预防方法,希望对您有所帮助。

  月经不调的预防:

  1. 缓解精神压力,在工作之余从事一些全身运动,如游泳、跑步、跳健身舞等,每周1~2次,每次30分钟。多食用一些具有减压作用的食物,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

  2. 日常操作电脑时,要做好防护措施。在手机上装个免持听筒对话器,且好不要长时间使用手机。避免同时使用多种电器。另外,不要把冰箱放在卧室里。常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物,这样能有效地预防或减轻电磁波对人体健康的危害。

  3. 经常锻炼身体,增强自身的免疫力。不要滥用抗生素。如果使用一定要遵医嘱。

  4. 经期要注意防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉。可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

  5. 积极地防治便秘,每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平时多吃些有润肠通便作用的食物,如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。

  6. 坚决地戒烟,适量补充维生素C,以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食物,如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。

  7. 减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间。

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